Zelfzorgtips voor vrouwendag

8 maart is internationale vrouwendag. Vrouwenbewegingen wereldwijd vragen dan aandacht voor meer gelijkheid, autonomie en geen geweld tegen vrouwen. Voor ons is vrouwendag vooral een moment om stil te staan bij jezelf. Hoe is het met je? Neem je genoeg tijd voor jezelf? Zorg je goed voor jezelf? Ontdek hieronder onze tips voor meer zelfzorg. En dat is zowel van binnenuit als van buiten en voor élke dag!

Zelfzorg steeds belangrijker

Zelfzorg is een woord dat we steeds vaker gebruiken naast me-time en liefde voor jezelf. Het is eigenlijk een term uit de verpleegkunde waarmee bedoelt wordt in hoeverre een patiënt voor zichzelf kan zorgen. Wij bedoelen er vooral mee dát je goed voor jezelf moet zorgen. Als jij niet meer functioneert of goed in je vel zit, kan je ook voor een ander (je gezin, je kinderen) niet meer goed zorgen.

Zelfzorg was eerst vooral gericht op lichamelijke gezondheid. Vandaag staat ook geestelijke gezondheid steeds meer in de spotlight. Er is heel wat dat je zelf kan doen om (terug) een goed gevoel te krijgen over jezelf. Voor de één is dit even bijpraten met vriendinnen, voor de ander is dit juist een rustmoment alleen. De één houdt van een deugddoende sauna, de ander van een stevige wandeling of loopsessie. 

Jezelf verzorgen geeft een goed gevoel

Ken je die kappers die de straat op gaan om daklozen hun haar te knippen? Het is ongelooflijk hoe je deze mensen achteraf ziet stralen. Even iemand die tijd en aandacht aan hen besteedt. Als je er goed en verzorgd uitziet in de spiegel, krijg je automatisch al een beter gevoel over jezelf. 

Geef je gezicht de nodige aandacht. Verwen jezelf met een goed natuurlijk verzorgingsproduct, zoals een anti-aging serum. Die paar druppeltjes olie die je ‘s morgens of ‘s avonds in je gezicht masseert, hydrateren en verzorgen je huid. Je merkt al snel het verschil en het is een kleine daad voor een stralend resultaat.

Gebruik ook eens een haarmasker of een gezichtsmasker. Er zijn nu zelfs maskers voor je handen of voeten! Zet een lekker muziekje op terwijl je het masker laat inwerken en geniet achteraf van mooi, glanzend haar of een frisse, stralende huid. 

Of probeer eens een natuurlijke manier van scheren met scheerolie. Deze werkt verzachtend en verzorgend tegelijk! Een leuke afwisseling met het snel-snel scheren onder de douche én het is veel zachter voor je huid. 

Droog je na een douche of bad niet meteen af, maar smeer je vochtige huid in met natuurlijke lichaamsolie. Je huid wordt meteen voelbaar zachter. Geef wat extra aandacht aan die plekjes die je snel vergeet: je knieën, je ellebogen, je bovenbenen en billen en je decolleté!

Dit zijn een paar kleine dingetjes die je wekelijks kan inplannen om jezelf dat tikkeltje extra aandacht te geven en waarmee je tegen jezelf zegt dat je belangrijk bent en er mag zijn!

Zelfzorg van binnenuit met voedingssupplementen

Een groot deel van onszelf zien we niet. Dat zit namelijk aan de binnenkant van ons lichaam! Het lichaam is een ingewikkeld maar magisch gebeuren van organen, zenuwen, bloedcellen, enzovoort. Zelfzorg kan ook betekenen dat je investeert in een voedingssupplement om dat wonderlijke lichaam te ondersteunen. 

‘Je goed voelen, zit tussen je oren,’ durft men wel eens te zeggen. Dit mag je voor een stuk letterlijk nemen. In onze hersenen zijn verschillende stoffen actief (serotonine, dopamine) die invloed hebben op hoe we ons voelen. Deze worden o.a. aangemaakt door sociaal contact, beweging en positief denken. Maar de hersenen zijn ook een orgaan dat brandstof en gezonde voeding nodig heeft om goed te functioneren.

Kijk eens naar wat je eet. Probeer meer fruit en groenten aan je maaltijden toe te voegen of varieer meer. 

Soms bieden voedingssupplementen met extra vitamines en mineralen een welkome aanvulling op wat je eet. Een aantal vitaminen en mineralen staan veelvuldig in de kijker omdat we er doorgaans te weinig van hebben of aanmaken. Denk aan vitamine D, vitamine B12, magnesium of zink. Bespreek met je huisarts waar je mogelijk behoefte aan hebt. 

Bouw daarna een routine in om je voedingssupplementen consequent en dagelijks in te nemen.

Zet ze op een plek waar je elke ochtend langskomt, bv. in de badkamer bij je tandenborstel of op het aanrecht naast je koffie-apparaat of bij je blender (smoothies!). Je kan je supplementen ook verdelen in een pillendoosje dat makkelijk mee te nemen is in je handtas. 

Bestel nu het ‘Vrouwenpakket klein’ bij Amanvida. Dit pakket bevat het Ogaenics B-Happy voedingssupplement (vitamine B-complex) en de Amanprana Razoli, een scheerolie voor vrouwen. Je krijgt er een gratis doosje Sonnentor thee t.w.v. € 4,50 bij + gratis verzending bij bestelling van het hele pakket. In het ‘Vrouwenpakket groot’ zit er ook nog het Shangri-la anti aging serum van Amanprana. Hier krijg je gratis een Ben & Anna Pink Grapefruit deodorant bij t.w.v. € 8,95 + gratis verzendkosten.